โยคะ, เรียนโยคะ, เรียนโยคะ สุขุมวิท

วันเสาร์ที่ 19 พค นี้ ยกเลิกรอบสี่โมงนะคะ ขออภัยในความไม่สะดวกด้วยคะ

ทีมครูของ อารตีโยคะ ทุกคนได้ certified Teacher Training Course (TTC) และ Advance Teacher Training (ATTC) จาก สถาบันศิวะนันทะ (Sivananda Organization) 

ครูแหวว

ครูทัช

ครูเปิ้ล

ครูขวัญ

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนก็คงอยากมีผิวสวย เพียงแค่หายใจก็ผิวสวยได้แล้วนะ

รู้ไหมคะ หากคุณนั้นเร่งการหายใจหรือหายใจเร็วเท่าไหร่ยิ่งเป็นการเพิ่มพูนอนุมูลอิสระมากเท่านั้น ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าการมีสารอนุมูลอิสระมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้ผิวพรรณของคุณนั้นมีริ้วรอย เหี่ยวย่น มากขึ้นเท่านั้น

การที่เรายิ่งหายใจตื้นทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ได้รับยิ่งน้อยลงเป็นสาเหตุให้ร่างกายมีก๊าซเสีย คือ คาร์บอนไดออกไซด์สะสมอยู่มากส่งผลให้เซลล์เกิดการอักเสบหรือไม่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์บอนไดออกไซด์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เร่งให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบ การหายใจอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้รับปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ปอดขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้

 วิธี “ฝึกหายใจ” ช่วยผิวสวย

พฤติกรรมการหายใจที่ดี ฝึกได้ด้วยตัวเอง เพียงนั่งในที่อากาศปลอดโปร่ง เริ่มจากหายใจเอาอากาศไม่ดีในร่างกายเราออกก่อน โดยหายใจออกอย่างช้าๆ หลังจากนั้นจึงสูดอากาศเข้าทางจมูกช้าๆ จนเต็มปอด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-2-3-4-5 ตามด้วยการหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ ทำวันละ 3 รอบ รอบละ 20 นาที

ขณะที่เรากลั้นหายใจอยู่ ออกซิเจนที่เคลื่อนเข้าไปในปอดจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เมื่อออกซิเจนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะนำออกซิเจนไปซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้ยังพบว่า หากฝึกหายใจอย่างต่อเนื่องทำให้มีสมาธิช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขมากยิ่งขึ้นด้วย

ขั้นตอนการสร้างสวยสุขภาพดีด้วยการหายใจเป็นเรื่องง่าย ขอเพียงฝึกอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงภายใน 3 เดือน

ขอบคุณข้อมูลจาก  Health & Cuisine

อารตี โยคะ เซ็นเตอร์ สอนโยคะแบบกลุ่มและส่วนตัว และรับจัดทริป Yoga Retreat ทั้งแบบ 3 วัน 2 คืน หรือ แบบ 2 วัน 1 คืน สำหรับบริษัท หรือกลุ่มเพื่อนที่ต้องการพักผ่อนและได้ฝึกร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน ติดต่อได้ที่ 0816183802

สำหรับผู้ที่ฝึกโยคะมานานแต่ยังขึ้นศรีษะอาสนะไม่ได้ หรือผู้ที่ฝึกศรีษะอาสนะแล้วแต่กลัวล้ม ยังค้างท่าได้ไม่นานเลย

headstand workshop ครั้งนี้จะช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจได้ดีถึงขั้นตอนการฝึกศรีษะอาสนะที่ถูกต้องและปลอดภัย
สำหรับผู้ที่ฝึก headstand ได้มั่นคงดีแล้ว headstand workshop จะช่วยพัฒนาให้ผู้ฝึกทำท่าได้ต่อเนื่องในขั้นสูงอย่างหลากหลาย

ผู้ที่สนใจสามารถสอบถามได้ที่ 0816183802  (รับเพียง 10 คนเท่านั้น)

Arati Yoga Center สถานบริการ สอนโยคะ ในสไตล์ศิวะนันทะสำหรับผู้รักสุขภาพ ตั้งอยู่ในซอยสุขุมวิท 50 ด้วยบรรยากาศสบายๆสไตล์เป็นกันเอง  ดำเนินการสอนโดยครูผู้มากด้วยประสบการณ์ ผู้เรียนจะได้ ฝึกโยคะ ชุดท่านั่ง ยืน และนอนที่มีความหลากหลายใน โยคะสไตล์ศิวะนันทะ อย่างต่อเนื่อง ทุกชุดอาสนะจะเน้นความยืดหยุ่นของร่างกายควบคู่กับการฝึกที่เน้นการใช้พละกำลัง เพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นมวลกล้ามเนื้อ และฝึกการกำหนดลมหายใจ (ปราณยามะ) ประกอบชุดอาสนะ ซึ่งจะก่อให้เกิดสมาธิและผ่อนคลาย ผู้ฝึกจะได้เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เหมาะทั้งสำหรับผู้ฝึกใหม่และผู้ที่เคยมีประสบการณ์การเรียนโยคะมาแล้วทุกระดับ

• คอร์ส 10 ครั้ง สำหรับ 2 เดือน ลดเหลือ 2,500 บาท
• คอร์ส 1 เดือน unlimited ลดเหลือ 3,000 บาท
• พิเศษ ทดลองเล่นฟรี 1 ครั้ง